@manuelrandazzo_coaching

A cosa serve?

Il calcolatore di calorie ti aiuta a stimare il fabbisogno calorico giornaliero per perdere peso in modo sostenibile. Ti fornisce un'indicazione di quante calorie dovresti assumere per rimanere in deficit calorico, elemento fondamentale per il dimagrimento.

Come funziona?

1. Inserisci i tuoi dati:

   • Età

   • Peso

   • Altezza

   • Livello di attività fisica (comprende anche il tipo di attività lavorativa)

   • Percentuale di Massa Grassa (facoltativo)

2. Seleziona il tuo obiettivo:

   • Perdita di peso (5-15 kg)

   • Durata del percorso (3-6 mesi)

3. Ottieni il risultato:

   • Quantità di calorie giornaliere consigliate

   • Suddivisione dei macronutrienti

Cosa sono i macronutrienti?

I macronutrienti sono i nutrienti principali che forniscono energia al corpo:

• Proteine 🍗🥚: favoriscono il mantenimento della massa muscolare. Esempi: carne, pesce, uova, legumi.

• Carboidrati 🍞🍚: forniscono energia immediata. Esempi: pane, riso, pasta, frutta.

• Grassi 🥑🥜: importanti per le funzioni ormonali e cellulari. Esempi: olio d'oliva, frutta secca, avocado.

🔹 Nota: Un deficit calorico ben bilanciato, con un’adeguata ripartizione dei macronutrienti, è essenziale per una perdita di peso efficace senza compromettere la salute.